2016年05月04日

スムージーの季節です。

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5月になったので、冷たい飲み物が嬉しい、飲みたい季節になりました。我が家では、アーモンドミルクと合わせて。

サラサラの粉末にさらっとしたアーモンドミルクがかき回していくうちに、とろっとしてきて〜見た目はアサイーでピンク色ですが味はバナナジュースみたい。メッチャ美味しいですぅ。

#アサイー酵素スムージー  #ベジエ  #instagramjapan  #instagrammers  #instagram  #vegie  #スムージー  #アサイー  #酵素  #スーパー美人
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2014年02月18日

イイかも〜マクロビオティック 週末楽ロビセット


ハンバーグセット


南瓜おかゆセット
あずきれんこんおかゆセット 

カレーセット
※蒸し野菜や漬物、サラダやお浸しはセットに含まれません。

包丁いらず!ササッと作れる「心と体にやさしいお食事」できました!
こだわり素材のレトルトタイプですので、温めるだけですぐに食卓へ♪
週末は手を抜きながら、心も体もインナービューティー♪
体の中からキレイを手に入れましょう!!
忙しい日々で食生活が乱れがちな方、心も体もリセットしたい方、
夜食にもご利用ください。
温めるだけですぐに食べられるので、
旅行やレジャーにも持っていけて大変便利です。


※味噌汁はフリーズドライとなっております。
※味噌汁はパッケージが変更となっております。
※「週末デトックスセット」から商品名が変更になりました。
(セット内容と価格の変更はございません)


http://www.biokura.jp/products/detail.php?product_id=10599

週末2日間のオススメメニューも紹介!
温めるだけでいつでもおいしい食事セット
マクロビオティック 週末楽ロビセット

販売価格: 6,720 円 (税込)


明日のキレイ、いただきます♪
マクロビオティック 週末楽ロビセット 発売開始です!
大地の恵みの力で、体の中から健康と美しさをつくる、
お食事セットができました!
週末を使った2日間で、お手軽にインナービューティーしていただくセットです。
2日間のメニューを紹介した小冊子付き♪
ハンバーグセット
※甘い野菜ドリンク・干し野菜のドリンクが150g→300gに増量しました!

posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 00:00| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月29日

美恵先生の考案「玄米クリームダイエット」

腸の働きをよくし食べ物の吸収をよくすると、体調、美肌、ココロの安定にもつながります。
普段お疲れ気味の腸を少し休ませ回復をはかるには、プチ(週末・1日)断食などが効果的。
だけどそれもなかなか…という人にオススメなのが、この「ブラウンライス・クリーム・ダイエット」。
私もたまに活用する「玄米クリーム」ですが、この方法は無理なく快適でお気に入り♪ ぜひ、皆さんにもご紹介します。
(方法)
1日のうち1食を、玄米クリームに置き換えるだけのダイエット法。
玄米のお粥を布で濾した「玄米クリーム」なので・・・
  • お粥よりさら吸収力が高く、内臓に負担なく玄米の持つ栄養やパワーを取り入れながら無理なくダイエットできます。
  • 置き換えの1食分も、玄米のバランスのよい栄養を内臓に負担なく摂取できるので、キレイやココロの安定を保ちます。
  • 玄米と水が原料です。化学的、人工的な食品、添加物等を含まず、自然の食材で、毎日安心して続けられます。
 

玄米クリームダイエット・プログラムのご紹介

[とりあえず1週間コース]

1日のうちの1食を玄米クリームに変えてみる。1週間続けてみましょう。
☆1週間後、体調の変化に目を向けてみましょう。

[本気で28日コース]

  • 最初の1週間・・・ 朝ごはんを玄米クリームに置き換える。
    毎日、空腹時に(※1)甘い野菜のスープを飲む。
  • 2週目・・・ 朝ご飯を玄米クリームに置き換える。
    間食をやめ、間食したくなったり、空腹時には、甘い野菜のスープを飲む。
    週末に(※2)1日ダイエットのプログラムを摂り入れる。
  • 3週目・・・ 朝ごはんを玄米クリームに置き換える。
    間食をやめ、間食したくなったり、空腹時には、甘い野菜のスープを飲む。
    週末2日間。1日ダイエットのプログラムを摂り入れる。
    (このときは動物性のものを食べないようにする。)
  • 4週目・・・ 朝ご飯を玄米クリームに置き換える。
    間食をやめ、間食したくなったり、空腹時には、甘い野菜のスープを飲む。
    週末2日間。1日ダイエットのプログラムを摂り入れる。
    (このときは動物性のものを食べないようにする。)


 

※玄米クリームダイエットをはじめ、食事によるダイエットを指導する教室も開催しています。


mie’s レシピクッキングサロン 「キレイになるマクロビ教室」

(メールアドレス) macrobicafe.info@shindofuji.net   (TEL) 03-3408-0962


※玄米クリーム(ブラウンライス・クリーム)=玄米のおかゆを布で濾しクリーム状にしたもの。

玄米クリームを自宅で作る余裕がない方には、市販のレトルトの玄米クリームもあります。

玄米クリーム取り扱い:「mie’s レシピクッキングサロン」

(メールアドレス) macrobicafe.info@shindofuji.net   (TEL) 03-3408-0962



※1「甘い野菜のスープ」
カラダとココロの安定をもたらすスープ。
玉ねぎ、キャベツ、かぼちゃ、にんじんのみじん切り(1/2カップずつ)を
この順番で鍋に入れ、鍋はだからそっと水(4カップ)を注ぎます。
中火でひと煮たちさせ、弱火で20分煮つめます。
これを濾してスープだけいただきます。
※2「1日ダイエットのプログラム」
・朝は玄米クリーム。
・昼は玄米ご飯。
・おやつはマクロビ・スイーツ。
・夜は玄米ご飯とお味噌汁。
途中おなかがすいたら、ホームメイドレメディーを作って食べましょう。 
ゆっくりと噛んで食べましょう。
できるだけこの日はカラダを休めてゆったりと過ごしましょう。
仕事のことはできるだけ考えずにくつろいだ時間を過ごしましょう。
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 16:16| 東京 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年04月08日

話題の「黒豆ダイエット」

ちょうど韓国でブームだとTVで見ていたら、Webでも記事になっていました。 

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■話題の「黒豆ダイエット」に注目! [ダイエット方法]
 
  テレビ番組から火がついた、流行中の「黒豆ダイエット」に注目!
  その効能や実践方法について詳しく解説していきます。
  http://allabout.co.jp/gm/gc/43594/?NLV=CN000085-1

おせち料理の定番である黒豆ですが、正式には黒大豆といい大豆の仲間となっています。
この黒豆には、イソフラボン、サポニン、アントシアニンといった成分がたくさん含まれていて、
食物繊維が豊富なのも特徴です。

イソフラボン
黒豆の胚芽部分に多く含まれている成分で、女性ホルモンと同じような働きをもちます。
この成分が更年期の諸症状を緩和したり、高血圧や肥満などの生活習慣病を
防止する役割もするといわれています。
サポニン
過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります。高血脂症を予防し脂肪の代謝を促すことで、
肥満を防止する効果が期待できます。
アントシアニン
黒豆の黒さの源になっている物質がアントシアニンという色素(=ポリフェノールの一種)です。
大量にアントシアニンが含まれている黒豆は、脂肪の吸収を抑え、排出を促進させます。
また活性酸素を除去する働きで、血液をサラサラにし体脂肪をつきにくくする働きもあります。
食物繊維
黒豆の食物繊維は胃に長く留まるため、満腹感を持続させ、食欲を抑制してくれます。
同時に、便秘解消やデトックス効果も◎。
その他にも、必須アミノ酸11種を含む良質な大豆タンパク質も豊富で、コレステロール調整効果や、
抗肥満効果、アンチエイジング効果なども期待できます。

「黒豆ダイエット」の実践方法

テレビで紹介された「黒豆ダイエット」の方法は下記の通りです。

■方法
1日70gの乾燥黒豆を摂取する。
※70g以上の摂取はお腹を下す恐れがあるのでNG
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、実践する

■作り方
1. 黒豆を一晩、水に浸しふやかす
(水の量は基本黒豆の倍入れる)
2. ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成
(黒豆によって蒸す時間差有り)


安田大サーカスのHIROさんは、1日70gの黒豆を、「野菜と一緒に炒める」
「黒豆豆腐お好み焼き」「黒豆卵スープ」「黒豆チキンスープ」といったメニューで工夫し、
毎日摂取していました。

以上の方法以外にも、黒豆を酢漬けにしたり、黒豆茶として摂取するのもオススメです。

■ 黒豆酢漬けの作り方
1.  黒豆(約300g)を水洗いし、弱〜中火で空炒りする。白い亀裂が見えてきたら火を止める
2.  黒豆を密閉瓶に入れ、そこに酢(500cc 穀物酢でも黒酢でもOK)を入れる
3. 冷蔵庫で3〜4日経つと酢が黒豆に染込み酢の量が減るので、
   黒豆がひたひたになるぐらい酢を足す
4.  酢が減ったら足しを1週間ほど繰り返す
*1日にスプーン一杯(5〜10粒)を食べると効果的ですが、味の好みが分かれそうです。


■ 黒豆茶の作り方
1. 急須に大さじ2〜3杯分の黒豆を入れる
2. お湯を注いで3〜5分待つ
3 .お湯が黒っぽくなったら完成
*香ばしくて美味しいので、普段の水分補給としてオススメです。


その他、プラチナレシピの「黒豆レシピ・料理一覧」も、参照ください。
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posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 01:33| 東京 🌁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月16日

ダイエット[16日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-10.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.2
食事
昼食
タイヘイさんのヘルシー弁当3個目です。 1501 鮭の幽庵焼き この量で満足出来る日はいつかしら?orz Image4660.jpg Image4664.jpg Image4661.jpg Image4662.jpg Image4663.jpg
夕食
千趣会で買ってみたこんにゃく麺 コーンポタージュ味は微妙です(笑) Image4665.jpg Image4666.jpg Image4667.jpg
昨日は結構食べたのに・・・
税務署に行くのに自転車に乗って運動したせいか
体重増加はなくてホッ!
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 22:18| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月15日

ダイエット[15日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
昼食
今日で二個目、タイヘイさんのヘルシー弁当です。 1503 ハッシュドビーフ なかなか美味しかったです。 Image4647.jpg Image4648.jpg Image4649.jpg Image4650.jpg
夕食
「オープンの家」です。 ココットと、店で焼くパンと<ワインがウリらしいです。 パンは、胚芽パンと米粉パンです。 ココットはポトフで、とっても美味しかったです。 DSCF8090.JPG DSCF8092.JPG DSCF8093.JPG DSCF8094.JPG DSCF8096.JPG DSCF8095.JPG DSCF8097.JPG
今夜は外食の予定だったので、
久しぶりのアルコール、飲んでしまいました。
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 23:14| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月11日

ダイエット[11日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.0
食事
昼食
レトルトランチは今日でおしまい。 デザートの代わりにお土産に頂いたクッキーを! 明日のランチは…… タイヘイさんのモニターのヘルシー弁当の予定です。 Image4572.jpg Image4573.jpg Image4571.jpg
夕食
レトルトデリがなくなったので、オーサワのカレーにしました。 先日届いたレトルトの甘口です。腎臓ドリンクと一緒に! 野菜の具も一応入っているんですね! 辛さは私にピッタリ♪

マクロビデリのレトルトは今日で最後でした。

残念ながら、胃が小さくなるとか、体重が減るとかは・・・なかったですふらふら

posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 22:37| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月10日

ダイエット[10日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
朝食
朝大学の説明会に参加したので早起きで朝ごはんを。 いつものおにぎりです。
昼食
はと麦玄米粥 ミックスビーンズの煮込み もちあわとリンゴのコンポート Image4544.jpg Image4548.jpg Image4549.jpg だんだんいい加減になっている自分に気付きながら 出来ないぃぃ・・・30〜50回噛む事
夕食
組み合わせが微妙なので、 玄米ご飯の代わりに、ファンケルの発芽米と 腎臓ドリンクのカスを炊き込み、お赤飯風にしたご飯に ソイビーンズハンバーグをのせました。 腎臓ドリンクはちゃんと続けています。 Image4563.jpg Image4461.jpg Image4564.jpg
アニューのマクロビデリは8日間なのですが
外食などがあり、延長状態です。

10日で増減して結果1kgしか減っていないなんてふらふら
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 22:11| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月09日

ダイエット[9日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-10.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.3
食事
昼食
Image4511.jpg Image4512.jpg Image4513.jpg
夕食
今夜はマクロビオティックとは疎遠な?蟹しゃぶ ブロガーモニター試食会でした。 何`増えるかしら?(+_+) Image4519.jpg Image4522.jpg Image4523.jpg Image4525.jpg Image4527.jpg Image4531.jpg Image4532.jpg Image4534.jpg Image4536.jpg Image4539.jpg
マクロビデリは8日間分なので
今夜のモニターは既に終わった後の予定だったのですが
ずれてしまったので、効果半減になってしまうかもふらふらバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 23:50| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年03月08日

ダイエット[8日目]

目標体重:??kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:??kg
BMI:25.1
食事
昼食
Image4511.jpg Image4512.jpg Image4513.jpg
夕食
腎臓ドリンクかすで炊き込み発芽米ご飯=お赤飯風を作り、 おにぎりにしたのですが、食べちゃいました。 Image4507.jpg Image4508.jpg Image4510.jpg
腎臓ドリンク・・・アドバイス通り
温めると飲みやすいです。
posted by yumi@ヘルシーフード研究家 at 22:44| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする